उपवास fasting कैसे करे? How to do fasting?
उपवास करने की संपूर्ण विधि।।
हमारे समाज में धार्मिक त्योहारों पर दिन में, निश्चित समय पर या निश्चित तिथियों पर उपवास करना महत्वपूर्ण है। हम मानते हैं कि उपवास का अर्थ है दिन में केवल एक बार खाना या खाना नहीं या केवल कुछ विशेष प्रकार का भोजन करना। उपवास हमारी धार्मिक भावनाओं या विश्वासों का मामला है; लेकिन स्वास्थ्य की दृष्टि से भी उपवास का एक अलग ही महत्व है।
उप यानी समीप, और वास यानी रहना अर्थात् परमात्मा के समीप रहना माने उपवास।
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| Fasting |
एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपवास :
उपवास को प्राकृतिक चिकित्सा की पूर्ण वैज्ञानिक पद्धति के रूप में स्वीकार किया जाता है। प्राकृतिक उपचार के हिस्से के रूप में, उपवास शरीर को शुद्ध करता है, कई जिद्दी रोगों को ठीक करता है, और पूर्ण कायाकल्प के माध्यम से मन की पूर्ण शांति लाता है। उपवास मानव जीवन में एक सकारात्मक, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है।
- आज के आधुनिक युग में मनुष्य के खान-पान और तौर-तरीकों में भारी बदलाव आया है। भोजन की गुणवत्ता में गिरावट आ रही है। खान-पान, समय, भागदौड़ भरी जिंदगी, मानसिक तनाव आदि के कारण मानव शरीर बेचैन हो जाता है और ठीक होने के लिए दवाओं का सहारा लेता है। दवाओं के दुष्प्रभाव होने की संभावना है। मनुष्य की सामान्य शारीरिक बीमारियों से लेकर बड़ी बीमारियों की रोकथाम के लिए उपवास एक प्राकृतिक उपचार है। उपवास चिकित्सा नि:शुल्क और दुष्प्रभाव से मुक्त है।
- वैज्ञानिक पद्धति के अनुसार योग्य रूप से किया गया उपवास, यह प्रतिकूल परिस्थितियों का एक बड़ा सामना करेगा। उपवास का मतलब कम खाना या हल्का खाना नहीं है, बल्कि किसी भी भोजन को संपूर्ण रूप से त्याग करना है।
- हम जो भोजन करते हैं वह शरीर को पोषण/भोजन और गर्मी देता है । इसके अलावा, यह उन कोशिकाओं का निर्माण करता है जो दैनिक शारीरिक गतिविधि से नष्ट हो जाती हैं और टूट-फूट की मरम्मत करती हैं। शरीर कुछ मात्रा में भोजन का भंडारण करता है। ये संचित पोषक तत्व शरीर की विषम परिस्थितियों में काम आते हैं।
- बीमार व्यक्ति की शक्ति का उपयोग शरीर में विषाक्त पदार्थों और विषम पदार्थों के निपटान के लिए किया जाता है। उस समय यदि वह भोजन करता है तो पाचन के लिए ऊर्जा का उपयोग होता है, इसलिए बीमारी में भोजन करना उचित नहीं है। पाचन तंत्र के अंगों को रोगों से लड़ने या संघर्ष के लिए शिथिल करके ऊर्जा का प्रयोग उपवास का उपाय माना गया है। लंबे समय तक उपवास शरीर के लिए उपयोगी पोषक तत्वों और कोशिकाओं को नष्ट नहीं करता है।
- शरीर धीरे-धीरे विषम पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को जमा करता है। नियमित सफाई से कोशिकाओं की सफाई होती है और कोशिकाएँ चिरंजीवी होती है । शरीर में कोशिकाओं को नष्ट करता है और नई कोशिकाओं का निर्माण करता है और साथ ही टूट-फूट में सुधार करता है। एक क्रिया विनाश की ओर ले जाती है जबकि दूसरी क्रिया उत्पन्न करती है। इन दोनों क्रियाओं को चयापचय (मेटाबोलिझम) रूप में जाना जाता है। विनाश की प्रक्रिया शरीर की सक्रिय अवस्था में होती है जबकि सृजन का कार्य विश्राम और शांति की स्थिति में होता है अर्थात उपवास के दौरान नवीकरण का कार्य होता है।
- उपवास के दौरान सभी बेकार कोशिकाओं को निकालने की प्रक्रिया जल्दी की जाती है। उपवास की समाप्ति से पहले रचनात्मक प्रक्रिया शक्तिशाली हो जाती है। यह हमारे शरीर में प्रकृति द्वारा स्थापित एक अद्भुत प्रणाली है जिसके ज्ञान और समझ के साथ हम व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं; लेकिन हम पूरे समाज और राष्ट्र को स्वस्थ बनाकर विकास के पथ पर ले जा सकते हैं।
उपवास करने के कारण :
(1) उपवास रोग निवारण में शरीर की पाचन शक्ति का प्रयोग करता है।
(2) उपवास शरीर में पाचन तंत्र, श्वसन तंत्र, परिसंचरण तंत्र को शिथिल करने के लिए किया जाता है।
(3) जब भोजन पचता नहीं है, तो शरीर में जमा अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रणाली इन सभी विषाक्त पदार्थों को शरीर से निकाल देती है।अत: शुद्धि के लिए उपवास आवश्यक है।
(4) उपवास पूरी ताकत से लीवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है। नए विषाक्त पदार्थों का उत्पादन बंद हो जाता है और शरीर जल्दी ठीक हो जाता है।
(5) उपवास विजातीय, हानिकारक पदार्थों और रोगों को नष्ट करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह कोशिकाओं में जमा होने वाले विषम पदार्थों को भंग करने के लिए इस शक्ति की आवश्यकता है।
(6) उपवास से व्यक्ति का मानसिक बल और आत्मविश्वास बढ़ता है। मानसिक शक्ति विकसित होती है और शरीर पर इसका सुंदर प्रभाव पड़ता है जिससे उपचार सहज हो जाता है।
उपवास fasting ke लाभ/फायदे :
(1) उपवास से एक स्वस्थ व्यक्ति अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।
(2) उपवास सामान्य शारीरिक रोगों से छुटकारा दिलाता है; लेकिन कई जिद्दी बीमारियों को उपवास से ठीक किया जा सकता है।
(3) उपवास के उपचार में बिल्कुल भी पैसा नहीं लगता और भोजन की बचत होती है।
(4) उपवास से शरीर के अंगों की सफाई होती है और अंगों को आराम मिलता है।
(5) उपवास की कमी महंगी दवाओं की तुलना में किसी भी तरह के दुष्प्रभाव से मुक्त है।
(6) उपवास करने से नसों में ताजा और शुद्ध रक्त प्रवाहित होता है। अंगों में नया जीवन आता है।
(7) शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। आलस्य और नपुंसकता दूर होती है।
(2) मानसिक जागरूकता आती है। सकारात्मक विचार मन को आनंद और प्रसन्नता से भर देते हैं।
(9) आंखों, नाक में नई चमक, जीभ की प्राकृतिक शक्ति बहाल होती है।
(10) शरीर और मन में अभूतपूर्व शक्ति उत्पन्न होती है और साथ ही दिव्य शांति भी उत्पन्न होती है। मनुष्य का आध्यात्मिक जीवन उच्च स्तर का हो जाता है।
(11) अंतरात्मा में दिव्य ज्ञान का प्रकाश फैलता है। संकल्प से मनोबल तेज होता है। आत्मविश्वास बढ़ाता है।
(12) गलत खान-पान समाप्त हो जाता है। शरीर और स्वास्थ्य जीवन के महत्व के साथ-साथ पूरी जिंदगी जीने का तरीका भी बदल जाता है।
उपवास की पूर्व तैयारी :
- उपवास शुरू करने वाले व्यक्ति को पहले उपवास का उद्देश्य स्पष्ट करना चाहिए। दो-तीन दिन का उपवास पहले शारीरिक समस्याओं से निजात पाने के लिए काफी है। इसे विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है; लेकिन जो लोग लंबे उपवास पर जाते हैं उन्हें थोड़ी तैयारी करनी पड़ती है। पहली बार उपवास करने वाले लोगों को किसी किताब या चिकित्सक से उपवास के बारे में जानकारी प्राप्त करने और इसके लाभों से अवगत होने की आवश्यकता है। उपवास शुरू करने से पहले मजबूत मनोबल और आत्मविश्वास होना जरूरी है। उपवास के बारे में भ्रांतियों या मान्यताओं से निराश नहीं होना चाहिए। जो लोग लंबे उपवास पर जाते हैं उन्हें पहले एक या दो दिन उपवास करके अनुभव प्राप्त करना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि उपवास शुरू करने से पहले आवश्यक शारीरिक परीक्षण कर लें और लंबे उपवास को किसी जानकार प्राकृतिक चिकित्सक की सलाह पर ही शुरू करना चाहिए।
- उपवास रखने वाले को पहले से तय नहीं करना चाहिए कि कितने दिन का उपवास रखना चाहिए, कितना उपवास करना है और कब समाप्त करना है यह चिकित्सक पर छोड़ देना चाहिए। क्योंकि उपवास को जल्दी पूरा करना होता है या शरीर की जरूरत के हिसाब से बढ़ाया भी जाना होता है। जो व्यक्ति लंबे समय से उपवास कर रहा है, उसे भी उपवास करने वाले अनुभवी व्यक्ति के पास जाना चाहिए और इसकी जानकारी प्राप्त करनी चाहिए ताकि उपवास के लाभों को जानने से उपवास करने वाले का उत्साह बढ़े और उपवास में उसका विश्वास बढ़े और उसे उपवास करने का साहस मिले।
- हो सके तो किसी प्राकृतिक चिकित्सा केंद्र में उपवास की व्यवस्था करनी चाहिए। वहाँ प्राकृतिक वातावरण के कारण किसी विशेषज्ञ चिकित्सक की देखरेख में तथा अन्य साथी विश्वासियों की संगति में उपवास आसान और स्वाभाविक हो जाता है।
- लंबे समय तक उपवास आमतौर पर 7 दिनों से शुरू होता है और उपवास की आवश्यकता के आधार पर 30 से 40 दिनों तक रहता है। उपवास शुरू करने से पहले आंतों को साफ करना जरूरी है। आंतों को झुंड या इसबगुल की मदद से या एनीमा की मदद से साफ किया जा सकता है। यदि उपवास के दौरान आंतों में मल सूख जाता है, तो उसमें मौजूद विषाक्त पदार्थ शरीर में अवशोषित हो जाते हैं और हानिकारक हो जाते हैं, इसलिए आंतों को साफ करने के बाद ही एक लंबा उपवास शुरू करना अनिवार्य है।
- सादा, हल्का और सात्विक भोजन पांच दिन तक करना चाहिए और इसके बाद उपवास शुरू करना चाहिए। जैसे- फल, सब्जियां, अंकुरित फलियां जो विटामिन और लवण से भरपूर होती हैं, लेनी चाहिए जो शरीर में अशुद्धियों को दूर करने में मदद करती हैं।
- उपवास के दौरान लगभग पूर्ण शारीरिक आराम की आवश्यकता होती है। मानसिक गतिविधियों की पहले से योजना बनाना जरूरी है ताकि आप उस समय बोर न हों। इसके लिए सुसंस्कृत पठन, ध्यान, प्रार्थना, संगीत, व्याख्यान कैसेट, टीवी, वीसीडी प्लेयर आदि की व्यवस्था की जानी चाहिए।
- पूरी जागरूकता, विश्वास और उचित तैयारी के साथ शुरू किया गया उपवास सफल होना निश्चित है।
उपवास करने की पद्धति/विधि :
- उपवास केवल एक शारीरिक प्रक्रिया नहीं है, यह एक उच्च प्रकार की मानसिक प्रक्रिया भी है। उद्देश्य, श्रद्धा, आत्मविश्वास और परिणाम प्राप्त करने की प्रतिबद्धता के साथ उपवास का दृढ़ता से पालन करने की आवश्यकता होती है । नियमों का कड़ाई से पालन करना ही व्रत (उपवास) का एकमात्र लाभ है।
- लंबे समय तक उपवास किसी अनुभवी चिकित्सक की देखरेख में ही करना चाहिए। उपवास के दौरान जितना हो सके पानी पिएं। गर्म पानी पीने पर जोर दें। कभी-कभी ठंडा पानी पिया जा सकता है। एक बार में बहुत अधिक पानी पिए बिना थोड़े-थोड़े अंतराल पर थोड़ी मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को घोलने और निपटाने (निकाल) में महत्वपूर्ण है।
- सुबह सबसे पहले पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं, दिन में दो-तीन बार पानी, नमक या खाने का सोडा मिलाएं। ऐसा करने से शरीर में लवण की आपूर्ति बनी रहती है, रक्ताम्लता की शुरुआत रुक जाती है और शरीर को फलों के रस से लवणों के साथ-साथ परजीवियों को भी अवशोषित करने में मदद मिलती है। यह शरीर की सफाई में मदद करता है।
- उपवास करने वाले व्यक्ति को हर दो-तीन दिन में एनीमा लेना चाहिए और आंतों की सफाई करते रहना चाहिए ताकि आंतें बंद न हों।
- प्रतिदिन साधारण गर्म पानी से स्नान करें। यदि उपवास के दौरान कमजोरी दिखाई दे तो शरीर को गर्म पानी में भिगोए हुए कपड़े से साफ करना चाहिए।
- व्रत-उपवास करने वाले व्यक्ति को हमेशा खुली, स्वच्छ हवा में रहना चाहिए। हो सके तो ठंड के मौसम में भी गहरी सांस लें।
- गर्म कपड़े पहनकर खुली हवा का लाभ उठाएं। सुबह की धूप में उपवास करने के कई फायदे हैं। सुबह की हल्की धूप में उपवास करने वाले व्यक्ति को नियमित रूप से आधे घंटे तक अपने शरीर को खुला रखकर बैठना चाहिए।
- व्रत - उपवास के दौरान मालिश, गर्म पानी से स्नान, भाप से स्नान, मसूढ़ों पर मिट्टी का लेप आदि आवश्यकतानुसार करना चाहिए, जिससे उपवास का अधिक से अधिक लाभ प्राप्त हो सके। झटके से न उठें, न चलें, न खड़ा हो या ऐसी गतिविधियाँ न करें। क्योंकि उपवास रक्त शर्करा को कम करता है, ऐसी स्पीड वाली क्रिया करने से चक्कर - दस्त हो सकते हैं।
- उपवास के दौरान शरीर को पूरा आराम दें। वजन घटाने के उद्देश्य से उपवास किया हो तो हमें डॉक्टर - चिकित्सक की सलाह के अनुसार हल्का व्यायाम करना चाहिए, उपवास के दौरान हमें किसी भी तरह का शारीरिक श्रम नहीं करना चाहिए।
- उपवास के दौरान सकारात्मक और रचनात्मक रूप से सोचना चाहिए, ध्यान करना चाहिए, संगीत सुनना चाहिए, किताबें पढ़ना चाहिए, अच्छे प्रवचन सुनना चाहिए और मन को सात्विक गतिविधियों से बुनना चाहिए ताकि समय ऊब न जाए और समय आसानी से बीत जाए।
- उपवास की अवधि के दौरान, यह सलाह दी जाती है कि पसंदीदा स्वादिष्ट भोजन के दृश्यों को न देखें, व्यंजनों की सुगंध से दूर रहें और साथ ही उपवास के अंत में प्राप्त की जाने वाली उपलब्धियों के बारे में सोचें, बिना किसी व्यस्तता के।
- उपवास - व्रत के दौरान हमेशा खुश रहना चाहिए। आशा, आनंद और खुशी के साथ दिन गुजारने चाहिए। क्रोध को आप पर हावी न होने देने के लिए सावधान रहना महत्वपूर्ण है।
- उपवास - व्रत करने वाले व्यक्ति के लिए व्यर्थ की चिंताओं से दूर रहना और भय को अपने पास नहीं आने देना हितकर है। उपवास की अवधि के दौरान बहुत अधिक लोगों को अपने पास आने की व्यवस्था न करें। संभव हो तब तक अकेले रहो, शोर, प्रदूषण या व्यर्थ की चर्चाओं से दूर रहो।
- उपवास के दौरान शुरू में सुस्ती, दुर्बलता, अनिद्रा, सिरदर्द, बेचैनी जैसी समस्याओं का अनुभव होता है; लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है। आत्मविश्वास दो-तीन दिनों में इन कठिनाइयों को दूर कर देता है और जीवन शक्ति के उदय से शरीर हल्का-फुल्का हो जाता है।
- जिनके शरीर में विषाक्त पदार्थों का एक बड़ा संचय होता है, उन्हें अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। रोग अनजाने में आहार संबंधी त्रुटियों का परिणाम हैं। यह मानते हुए कि उपवास उसके लिए एक प्रायश्चित है, प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने से स्थिति में धीरे-धीरे सुधार होता है। उपवास के दौरान मुंह की दुर्गंध बढ़ जाती है। जुबान गंदी हो जाती है। पेशाब का रंग गहरा होता है। मतली और उल्टी की समस्या। चक्कर आना। नींद कम आती है। कब्ज दूर होता है। कभी-कभी दस्त या बुखार होता है। ये सभी सामान्य कठिनाइयाँ हैं जो एक अनुभवी चिकित्सक के मार्गदर्शन में दूर हो जाती हैं; लेकिन अगर दिल तेजी से धड़कने लगे, सांस तेज हो जाए या बेहोशी जैसी स्थिति पैदा हो जाए, तो यूरिन टेस्ट करवाना जरूरी हो जाता है और जरूरत पड़ने पर उपवास को भी रोका जा सकता है।
उपवास कब तोड़े / पारणा :
पालना का अर्थ है उपवास पूरा करना और खाना शुरू करना। उपवास की समाप्ति के बाद पालने का कार्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उपवास का कार्य और पालने के बाद के दिन भोजन के सेवन के मामले में भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं।
- व्रत - उपवास तोड़ते समय अत्यधिक धैर्य, शांति और विवेक की आवश्यकता होती है। यदि उपवास के दौरान जीभ साफ, तेल रहित हो जाती है, और मुंह में मीठा स्वाद और लार आती है, तो ये सभी उपवास - व्रत तोड़ने के सुझाव हैं। उपवास तोड़ने का निर्णय इस समझ के साथ लिया जाना चाहिए कि ये सभी लक्षण प्राकृतिक भूख हैं।
- लंबे समय तक उपवास के दौरान और बाद में अतिरिक्त देखभाल और सावधानी की आवश्यकता होती है। उस समय भोजन को संयमित, निर्धारित और निर्धारित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है। तभी उपवास - व्रत का फल मिलता है, नहीं तो उपवास - व्रत करना व्यर्थ है।
- लंबे समय तक उपवास रखने से पाचन तंत्र लगभग निष्क्रिय हो जाता है। इससे जुड़े अंग और ग्रंथियां निष्क्रिय हैं। आंतें भी सिकुड़ जाती हैं। इन प्रणालियों और अंगों को पुन: सक्रिय होने का मौका देते हुए हल्के श्रम से शुरू किया जाना चाहिए।
- उपवास - व्रत के अंत में अर्थात पालने के समय बहुत कम मात्रा में संतरे या खट्टे फलों का रस लेना चाहिए। पहले रास्प के बाद शौच करना वांछनीय है। इसे दो-तीन घंटे की अवधि में फिर से लागू किया जा सकता है। लगभग तीन से चार दिनों तक फलों और सब्जियों के रस या तरल खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। रस की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।
- फिर चार-पांच दिनों तक आहार में रसीली और उबली सब्जियां, दूध, छाछ आदि का सेवन किया जाना चाहिए।
- उपवास के दौरान खोई हुई ताकत और वजन को वापस पाने के लिए जल्दबाजी करना एक गलती है। उपवास - व्रत तोड़ने के बाद खान-पान पर नियंत्रण रखना चाहिए। लंबे समय तक उपवास करने के बाद उपवास करने से उपवास का प्रभाव व्यर्थ हो जाता है, न केवल शरीर और मन दोनों पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
- लगभग दस से पन्द्रह दिनों तक सादा, हल्का, कम वसा वाला, भैंसा, भूना हुआ भोजन करना चाहिए और भोजन का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। उपवास का अधिकतम लाभ यह है कि डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही भोजन करें और दैनिक आधार पर कितनी मात्रा में भोजन करें इसकी सूची बनाकर भोजन ले।
- उपवास - व्रत तोड़ने के बाद भी एक सप्ताह आराम करें। फिर धीरे-धीरे शारीरिक परिश्रम शुरू करना चाहिए और लगभग एक महीने के बाद मूल आहार लेना चाहिए।
उपवास और भृंग (भुखमरी) मैं भेद :
उपवास और भुखमरी दो अलग-अलग स्थितियां हैं। जब शरीर को भोजन की आवश्यकता नहीं होती उपवास तब किया जाता है जब भोजन से परहेज करने से स्वास्थ्य में सुधार होने की संभावना होती है।
- भुखमरी में पोषण की आवश्यकता होने पर भी शरीर को भोजन नहीं मिलता है। उपवास रख रहा है, और भुखमरी घातक हो जाती है।
- उपवास से नुकसान नहीं होता है लेकिन यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाता है और भूख से इंसान की मौत हो जाती है।
- उपवास और भुखमरी के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। उपवास करने वाले को उपवास के दिन पहले से निर्धारित नहीं करने चाहिए क्योंकि भूख वहीं से शुरू होती है जहां उपवास समाप्त होता है। भुखमरी की स्थिति हो तो उपवास बंद कर देना चाहिए।
- उपवास और भुखमरी के बीच का अंतर शरीर क्रिया विज्ञान और कुछ परीक्षणों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। उपवास करने से फैट बर्न होता है और कीटोन्स बनते हैं जो खून में एसिडिक होते हैं।
- जब रक्त में कीटोन की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह मूत्र में प्रवेश कर जाता है। इस स्थिति को "किटोसिस" कहते हैं। मूत्र परीक्षण में कीटोन्स का उच्च स्तर खतरनाक है; लेकिन यह स्थिति लंबे उपवास यानी 40 से 50 दिनों के उपवास के बाद ही बनती है। ऐसे में उपवास खत्म करना जरूरी हो जाता है। नहीं तो भुखमरी की स्थिति पैदा हो जाती है।
- इसके अलावा, यदि रोगी बेहोश हो जाता है या रक्तचाप बढ़ जाता है या सांस लेने में कठिनाई होती है, तो ऐसे बाहरी अवलोकन भी भूख के लक्षणों को जानकर उपवास समाप्त कर सकते हैं।
- कई मामलों में, जब शरीर में वसा की मात्रा नगण्य होती है, तो बिना किटोसिस के सीधे प्रोटीन का टूटना शुरू हो जाता है। यह स्थिति खतरनाक है। रक्त में 45% मिलीग्राम से अधिक यूरिया इस प्रोटीन के टूटने का प्रमाण है। यूरिया में असामान्य वृद्धि को यूरीमिया कहा जाता है। इससे पेशाब में नाइट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है। इस प्रकार, मूत्र परीक्षण और रक्त परीक्षण भुखमरी का पता लगा सकते हैं।
- यदि केवल दो सप्ताह के लिए पानी पीकर उपवास किया जाए, तो विटिलिगो से पीड़ित रोगी के रक्त में रक्त की एक बड़ी मात्रा में वृद्धि होगी। प्रजनन अंग अब ठीक से काम नहीं कर रहे हैं।
- अल्पकालिक उपवास सिरदर्द, माइग्रेन और माइग्रेन से राहत देता है और व्यक्ति का मानसिक संतुलन बनाए रखता है।
- जोड़ों की सूजन, पाचन तंत्र में छाले या उच्च रक्तचाप जैसे रोगों में उपवास के दो-तीन प्रयोग इन रोगों से धीरे-धीरे छुटकारा पाने के लिए खोजे जा सकते हैं।
- उपवास के प्रभाव से हृदय रोगी को भी काफी आराम मिलता है। हृदय गति को नियंत्रित करता है।
- शरीर को आराम देने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है। इस स्थिति में, हृदय की मांसपेशी और अंग स्वयं अपने आप को सुधार कर फिर से काम करने में सक्षम हो।
- चर्म रोगों में उपवास कारगर है। उपवास त्वचा की खुजली, विकारों से छुटकारा दिलाता है और पसीने की ग्रंथियों को बेहतर ढंग से काम करता है।
- आमतौर पर मलेरिया जैसे बुखार को भी उपवास से नियंत्रित किया जाता है। व्रत करने से बुखार के कारण शरीर में जमा टॉक्सिन्स नष्ट हो जाते हैं।
कब करें उपवास ? और किसको उपवास नहीं करना चाहिए ? :
हर शारीरिक बीमारी के लक्षण और स्थिति का सही निदान होने के बाद ही इसे उपवास से ठीक किया जा सकता है। उपवास की जानकारी के बिना उपवास करने से बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं। हो सके तो शरीर को वातावरण से गर्म रखने के लिए गर्मी के मौसम में लंबा उपवास करना चाहिए। उपवास सर्दियों में भी किया जा सकता है लेकिन शरीर को पर्याप्त गर्मी प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि उपवास शरीर को ठंडक देता है और गर्मी को सोख लेता है।
- गर्भावस्था के दौरान जब भ्रूण को विशेष पोषण की आवश्यकता हो तो मां को अधिक समय तक उपवास नहीं करना चाहिए। वह उपवास के बजाय नियंत्रित आहार अपना सकते हैं। कैंसर में उपवास बहुत उपयोगी नहीं है लेकिन कैंसर के लिए फायदेमंद है।
- रोगी को लंबे समय तक उपवास करने के बजाय गैस्ट्रिक थेरेपी से गुजरना पड़ता है। तपेदिक के कारणों में से एक कुपोषण है। अत: रोगी के लिए उपवास करना हितकर नहीं होता क्योंकि उसकी स्थिति भुखमरी जैसी हो जाती है।
- कुष्ठ, बेरीबेरी, पेलाग्रा, अंधापन, मरास्मस आदि रोगों में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है इसलिए ऐसे रोगों में उपवास नहीं करना चाहिए।
- लीवर और किडनी के रोगों में प्रोटीन का स्तर कम हो जाता है। ऐसे रोगों के उपचार में उपवास करने लायक नहीं है।
- उपवास से एक बार प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यक्ति को सदैव अत्यधिक भोजन से बचना चाहिए
स्वास्थ्य के नियमों का पालन करना जरूरी है। साथ ही व्यायाम, कड़ी मेहनत, योग, प्राणायाम और मानसिक संतुष्टि भी उतनी ही जरूरी है। वहीं, सप्ताह में एक बार उपवास और साल में एक बार तीन या चार व्रत रखने से सेहत अच्छी बनी रहती है।
उपवास के बाद शरीर को अपनी असली शक्ति का एहसास होता है। आर्य चेतना मस्तिष्क में चमकती है। शारीरिक और बौद्धिक कार्यों की क्षमता और गति को बढ़ाता है। जीवन सुखमय हो जाता है।